aerobe vs anaerobe Übung

Der wichtigste Punkt der Unterscheidung, wenn es um aerobe vs anaerobe Übungen kommt, ist, dass Aerobic-Übungen Energie erzeugen mit Hilfe von Sauerstoff, während anaerobe Übungen Energie zu produzieren, ohne Sauerstoff. Das funktioniert auf dem Konzept ähnlich wie Aerobic vs anaerobe Atmung, nimmt bei aerobe Atmung in Anwesenheit von Sauerstoff, während anaerobe Atmung erfolgt in Abwesenheit von Sauerstoff. Die meisten von uns sind vertraut mit Aerobic-Übungen, aber nicht viele sind sich bewusst über den Begriff "anaerobe Übungen." So, bevor sie zu aerobe vs anaerobe Übungen, müssen wir die Grundlagen eines jeden von ihnen wissen.

Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen sind diese Übungen, wobei Sauerstoff zur Energiegewinnung genutzt wird, um den Körper für eine längere Aktivität Kraftstoff. Diese Übungen sind bei moderater Intensität für längere Dauer durchgeführt. Sie neigen dazu, die allgemeine Sauerstoffverbrauch des Körpers zu verbessern und gleichzeitig erhöhen Stoffwechsel. Diese Übungen beinhalten Langstreckenlauf, Radfahren, etc.

anaerobe Übungen

Anaerobe Übungen, auf der anderen Seite sind solche Übungen wobei der Energiebedarf des Körpers überschreitet, dass durch Atmung vorgesehen und Körper gezwungen ist, ohne Sauerstoff zu arbeiten. Aufgrund dieses Mangels an Sauerstoff, anaerobe Übungen nur für kurze Dauer durchgeführt. Diese Übungen gehören Aktivitäten wie Sprinten, Powerlifting, etc.

Beispiele für aerobe und anaerobe Übungen

Aerobic-Übungen

anaerobe Übungen

Radfahren

Hanteln

Kickboxen

Klimmzüge

Laufen und Joggen

Push-ups

Seilspringen

Kraftgeräte

Schwimmen

Sprinten

Tretmühle

Gewichtheben



aerobe vs anaerobe Übungen

Oxygen Nutzung ist nicht der einzige Punkt, der Unterscheidung, wenn es um aerobe vs anaeroben Training kommt. Aerobic-Übungen sind einfach, durchgeführt moderate Intensität Workouts für eine längere Dauer. Auf der anderen Seite sind anaerobe Übungen hoher Intensität Training für eine kurze Zeitdauer durchgeführt. An einem durchschnittlichen, Aerobic-Übungen können für etwa 20 Minuten dauern, während anaerobe Übungen dauern in der Regel etwa 2-3 Minuten. Als Aerobic-Übungen für einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, sind die Ausdauer Ebenen erforderlich höher im Vergleich zu Ausdauer Ebenen für anaerobe Übungen. Obwohl sowohl die Formen der Ausübung Energie produzieren durch den Prozess der Glykolyse, dh die Umwandlung von Glukose in Pyruvat, sind die Substanz verwendet, um Aufteilung Glukose anders.

Im Falle der aerobe Übungen, wird Sauerstoff zum Abbau Glucose verwendet, wohingegen Phosphokreatin zur Aufteilung Glukose im Falle von anaeroben Übungen verwendet wird. Aerobic-Übungen zu erleichtern richtige Zirkulation von Blut und Sauerstoff in den Körper. Diese Übungen helfen bei der Reduzierung des Blutdrucks und die Fettverbrennung. Anaerobe Übungen, auf der anderen Seite, bei der Verbesserung der Festigkeit und Muskelmasse zu helfen. Sie helfen bei der Verbesserung der Leistung, Geschwindigkeit und metabolische Rate des Körpers. Der größte Nachteil von Aerobic-Übungen ist, dass sie zur Körpermasse und Kraft eines einzelnen sinken tendenziell.

Weight Loss: Viele Menschen haben eine falsche Vorstellung, dass Aerobic-Übungen besser als anaerobe Übungen sind, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Herz-Kreislauf-Übungen, wie Laufen und Springen, tun helfen bei der Gewichtsabnahme, aber anaerobe Übungen haben einen leichten Vorteil, da diese Übungen Fett zu verbrennen, nach der Arbeit aus, auch wenn der Körper in Ruhe ist. Noch wichtiger ist, anaerobe Übungen auch am Aufbau von Muskeln auszurichten und sie in diesem Prozess der Muskelaufbau, neigen dazu, signifikante Menge an Kalorien.

Das sind also die Punkte, die Sie brauchen, um zu berücksichtigen, wenn es um die Wahl zwischen aeroben und anaeroben Übungen kommt. Anaerobe Übungen haben einen leichten Vorteil gegenüber Aerobic-Übungen, aber das bedeutet nicht zwangsläufig, dass sie zu Ihnen passt. Zum Beispiel sollte eine Person leidet unter Rückenschmerzen idealerweise wählte Aerobic-Übungen, wie Gewichte heben die Rückenschmerzen verschlimmern kann. Die beste Möglichkeit ist es daher, ein Fitness-Experte oder Ihren Arzt konsultieren, und gehen Sie für eine ordnungsgemäße Gesundheits-Check up, bevor Sie die Übung gut für Sie, aeroben oder anaeroben ist zu bestimmen.
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